jak zdjecia

[...] nie do końca widać. Jeśli mówisz, że przy 3300 kcal 400 g węgli to dużo to czym twoim zdaniem mam je zastąpić ? tłuszczem? mam mieć 180 białka 200 tłuszczu i 300 węgli czy jak bo ja nie mam pojęcia jakbym tutaj mógł więcej zamienić skoro i tak już mam mało kcal Dietę z siłownią zacząłem 28.04.13 jutro mija 2 miesiące diety i siłki codziennie [...]

Z doświadczenia Ci powiem że ja nie mam do ortopedów zaufania lepiej umówić się z fizjoterapeutą ewentualnie jak ten będzie chciał to skonsultować to z jakimś dobrym ortopedą. Zwróć uwagę czy jest w ogóle zainteresowany tym co do niego mówisz, czy przegląda zdjęcia, opisy i wszelką dokumentację medyczną i na to co mówi. Jeśli postąpi jak większość [...]

Witam zostało 3 dni do zawodów.Od 3 dni jestem na ketozie(zero węgli i tluszczy) i bez soli/witamin, płasko jest strasznie zobaczymy jak to wyjdzie na scenie jak sie naładuje.Siedzi jeszcze woda ale schodzi caly czas także jestem dobrej myśli :) Uważam ,że takie zdjecia sie powinno wrzucać a nie z 10 cm gdzie każdy wyglada na wilekiego zdr.:D [...]

Wczoraj nie miałem kiedy wstawić, bo jak wróciłem z pracy to forum już nie działało. Zdjęcia formy z trochę lepszego sprzętu, może bardziej oddają to jak jest w rzeczywistości. Waga pokazuje 98,5-99kg, więc cały czas powoli spada. Z tygodnia na tydzień widzę zmiany w sylwetce, więc chyba na razie nie odejmuję kcal, ewentualnie dodam 5 min aero. [...]

jak wyglada dieta? jak masz problem z okresleniem tego rob sobie zdjecia przed/po bedzie czarno na bialym

Patrzę na te twoje wymiary i zastanawiam się gdzie ty tam schowałaś 66 kilo. A potem widzę obwód piersi ;) Wyglądasz szczupło jak na tę wagę. Też bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi [...]

[...] Bardziej zastanawia mnie podciąganie się na drążku. Treningi na pewno będą troszkę lżejsze :-) całe szczęście, że dzisiaj plecy ;-D i też że w końcu poszedł na to USG jak nie miał świadomości zniszczeń to podchodził imho zbyt lekceważąco - teraz już nie da się tego brać pod uwagę ;-) Sam właśnie nie do końca rozumiem, co mnie podkusiło, [...]

Chciałeś wskazówek, uwag i pomocy to ją dostałeś. Ktoś pisze A, a Ty B ;-) Węglowodany nie zalewają, nadmiar kalorii, złe produkty i całkowita kiepska jakoś diety. O węglach można poczytać mnóstwo artykułów chociażby naszego dietetyka dyplomowanego Tadeusza Sowińskiego. Poza tym uwierz, że ja też jestem łasuchem (zapraszam na mojego bloga) z [...]

[...] ale mleko tak i owszem. Za pozwoleniem Eveline, miska troche podkrecona ale i tak czyje @gloda@. Moglabym jesc i jesc i nie ma konca :) Pomiarow nie robilam bo tak dlugo jak czuje sie ze soba ok i brzuch mnie nie boli to jest ok. Kiedys Eveline zapytala mnie o cele. Ciezko mi bylo okreslic co bym chciala. Wydawalo mi sie ze chce wygladac ok [...]

[...] , to że po kilka/kilkanaście godzin dziennie muszą siedzieć w ciężkich warunkach i nagrywać materiały czy robić zdjęcia ,a nie iść na łatwiznę i wrzucić film z internetu - jak komuś zależy to sobie go wyszuka i znajdzie gdzie trzeba, na samym SFD nie będą pojawiały się filmy ,z których nasza ekipa robiła relację - koniec i kropka Masti - [...]

Coś zdjęcia nie chcą wejść. Kevin-jak to Kevin -widac na filmach i zdjęciach-ogólnie wygląda taksamo ,jak wtedy ,gdy był w Gdańsku Na Meet & Greet nie udało mnie się z nimzrobić fotki,bo zaraz gdzieś przepadł a tak widziałemgotylko na scenieigdzieś na Expo.

[...] zakupy i odpoczynek. Trening poszedł w miarę spoko ale o tym niżej, Jutro za to czeka mnie dosyć intensywny dzień,z rana jade po sprzet na siłkę (suwnice/hammer- jak sprzęt będzie gotowy wkleje tutaj zdjęcia ale sprzęt samoróbka,ogromnym plusem jest to,że jest mega uniwersalny,zrobimy na nim praktycznie wszystkie partie) I raczej [...]

[...] zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak powinno się bilansować posiłek w zależności od tego czy chcemy zredukować, czy zwiększyć masę ciała. Niezależnie od naszego celu, stała jest ilość produktu białkowego - [...]

[...] potrzebujesz treningu siłowego opartego na wielostawowwych ćwiczeniach. I podejrzewam , ze pare lat będzie trzeba poćwiczyć l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś [...]

[...] końcówka daty urodzenia? Jak rozumiem z Twojej wiadomości to na łatwiznę chcesz iść - planiki wykupione i tylko realizacja zostaje? A może popatrz na forum co ludzie jedzą, jak ćwiczą, pogłówkuj trochę i sam sobie, dla siebie, przygotujesz plan. Będziesz go rozumiał i znacznie łatwiej bedzie przestrzegać - bo dopasowany będzie do Ciebie. Wszyscy [...]

[...] antybiotyk i żyję nadzieją , że będzie coraz lepiej. Obliczyłem sobie według wzoru muffina , że z bardzo niską atywnościa fizyczną muszę jeść maxymalnie 2500 kalorii a jakbym typowo leżał w łóżku to 2300 kcal ( aby utrzymać wagę ) . Ja będę stosować 2500 kalorii bo mam duży problem z apetytem. Teraz jadłem śniadanie na siłę. Mam kilka [...]

[...] o to chodzi.Jakbym miał namiar na klub to poczytałbym o nim więcej w necie,zdjecia,opinie,filmiki ,grafik,trenerzy .... Na tamtym filmiku trener próbował nas nauczyć, jak rzucać bezpośrednio o-uchi-gari po wejściu na o-soto. Miał takie akcje przemyślane, ale teraz, kiedy go zabrakło, to ja bym nie polecał naszego klubu. Atmosfera jest [...]

Tak jak piszesz. Trzeba się liczyć z tym, że w czasie budowania masy mięśniowej zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Z reguły pierwszym miejscem gdzie się ona odkłada jest dół brzucha. Dopiero przy wyższym poziomie widać zmianę na twarzy. Wnioski wyciągnąłeś dobre. Jak najbardziej warto redukować. Oczywiście pod warunkiem, że poziom [...]

Formularz ankiety działu należy wypełnić dokładnie i wkleić tutaj. Najlepiej ze zdjęciem sylwetki, a nie tak jak Ty to zrobiłeś. Jest to zbyt mała ilość informacji na Twój temat. Poza tym, celu nie określa się na zredukowanie określonej ilości kilogramów. Miarą efektów są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i zapisywane. Również [...]

Poziom tkanki tłuszczowej wygląda na około 14 procent. Tak jak więc koledzy wyżej zasugerowali, można jeszcze trochę budować masę mięśniową. Bym nie będzie to miesiąc, a może nie. Tego na tę chwilę niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić. Na pewno coś około tego czasu. Nie pozostaje nic innego, jak obserwować organizm, czyli obwody ciała, [...]